| 豆豉鲮鱼炒包心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 447克 | 豆豉鲮鱼炒包心菜热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于划艇127分钟消耗的热量...210 | |||||
豆豉鲮鱼炒包心菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包心菜（355克）、豆豉鲮鱼（1罐）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：包心菜、豆豉鲮鱼。
2/10. 将包心菜撕成小块清洗一下，捞出待用。
3/10. 将豆豉鲮鱼撕成小块，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的包心菜翻炒至断生。
5/10. 接着，合入豆豉鲮鱼翻炒一下。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼炒包心菜热量445 千卡
- 脂肪27.1 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物13.1 克
- 钠2337.2 毫克
- 钙647 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾604 毫克