| 紫薯馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯馅热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于背部训练47分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯馅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、黄油（30克）、白砂糖（适量）
1/6. 紫薯洗净后放入高压锅中隔水压10左右，筷子可以轻松插穿即可。
2/6. 放至温热后去皮。
3/6. 紫薯捣烂后过筛一次，使其变至幼滑。
4/6. 平底锅小火烧热后到入过筛的紫薯，分2次加入黄油，使其完全吸收。
5/6. 加入适量的白砂糖（可以尝尝，调到自己喜欢的甜度）。
6/6. 炒至白砂糖完全融化即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、通便等功效；可与莲子、水芹菜、猪小排搭配；与燕麦、鸡翅、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馅热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克