| 火腿咸菜快餐糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 378克 | 火腿咸菜快餐糯米饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于打沙袋62分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿咸菜快餐糯米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（适量）、咸豆角（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、调味鲜（适量）
1/8. 备蒸好的糯米饭。
2/8. 火腿，咸豆角，辣椒，黄……
3/8. 烧油放进黄豆和辣椒炒匀。
4/8. 再放进咸豆角为匀。
5/8. 放进火腿。
6/8. 放点清火烧开，调入调味鲜炒匀。
7/8. 炒好的咸菜火腿盛进蒸好的糯米饭里。
8/8. 即可开吃。
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、南瓜、萝卜搭配；与菱角、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿咸菜快餐糯米饭热量373 千卡
- 脂肪4.99 克
- 蛋白质15.02 克
- 碳水化合物29.59 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克