| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于水上排球19分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、肉片（适量）、榨菜丝（适量）、老白干（1块）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、老抽（少许）、白糖（适量）
1/6. 准备好食材：包菜、老白干、胡萝卜、榨菜、肉片、蒜瓣
2/6. 包菜手撕成小片 胡萝卜、老白干也切片待用
3/6. 锅中倒油烧热放入几个干辣椒 小火炒出香味 再把干辣椒倒掉
4/6. 将蒜瓣和老白干倒入炒锅 小火煎炒至白干两面微黄
5/6. 倒入包菜肉片胡萝卜榨菜 加老抽几滴和少许盐、糖调味 大火翻炒至熟即可起锅
6/6. 一道风味手撕包菜就OK了 有股清香的感觉 味道鲜美
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克