| 姜葱煎海鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红衫鱼 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | 18.6克 | 2.9克 |
| 总量 | 475克 | 姜葱煎海鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于减肥操80分钟消耗的热量...360 | |||||
姜葱煎海鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红衫鱼（适量）、姜（适量）、葱（适量）、蒜头（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、酱油（适量）
1/8. 海鱼清理好后吸干水份，加入适量的盐、糖、鸡粉腌上15分钟，姜蒜切碎，葱切颗状
2/8. 预热电饭煲
3/8. 在电饭煲内加入适量的花生油
4/8. 放入海鱼在煲内，按下煮饭键
5/8. 待转保温后，开盖，稍晾凉一会
6/8. 把鱼小心地翻过来，按下煮饭键，再煎另一面
7/8. 待转保温后，开盖，洒入姜蒜粒、葱花，加盖焗5分钟左右
8/8. 淋入小许海鲜酱油，脱离电源，取出即可食用
食材功效信息
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有益气和中、气血双补等功效；
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营养信息
- 姜葱煎海鱼热量480 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠118 毫克
- 钙102 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾300 毫克