| 白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 白粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于游泳65分钟消耗的热量...600 | |||||
白粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、清水（适量）、枸杞子（适量）、燕麦片（适量）
1/9. 准备一碗米饭份量的大米。
2/9. 大米洗净后放入饭锅里，兑入比煮饭还要多一半的水量。
3/9. 【煮饭键】开始煮，排气孔冒气时拔掉电源(煮开后效果图)。
4/9. 排气孔冒气时拔掉电源后盖锅一直闷着(三十分钟后的效果)。
5/9. 加入适量的清水。
6/9. 加水后拌均匀，【煮饭键】煮开。
7/9. 煮开后【保温键】合上盖闷三十分钟，即可。
8/9. 根据个人喜好，可在加水的时候(第五步骤)加入少许枸杞子。
9/9. 我加入麦片是在第七步骤，粥快好的时候。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、清肺等功效；可与绿豆、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 白粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克