| 自制白芸豆豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1200克 | 自制白芸豆豆沙热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于固定脚踏车2分钟消耗的热量...420 | |||||
自制白芸豆豆沙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白芸豆（280克）、水（1200克）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/8. 白芸豆提前一夜浸泡，我大概泡了15个小时。
2/8. 泡好的豆子撕去外皮，重新清洗干净，放入清水炖煮。
3/8. 直到豆子软烂。
4/8. 把多余的水倒掉，放凉。
5/8. 用搅拌机搅成细腻的泥状。
6/8. 把搅拌好的豆沙倒入平底锅内，小火慢炒，感觉水份蒸发，有点干的时候，加少量的油，继续炒，共加油三次即可。
7/8. 最后炒到感觉阻力越来越大，放入适量的糖，再炒片刻即可。
8/8. 炒好的豆沙放入密封盒里，凉后入冰箱冷藏保存。
食材功效信息
白芸豆具有益肝、止呃逆、和胃等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制白芸豆豆沙热量12 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克