| 香菇清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 300克 | 香菇清炒芦笋热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于化妆21分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇清炒芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、鲜香菇（5个）、大蒜（1个）、盐（1茶匙）
1/8. 芦笋用刨子刨去根部以上三分之二的皮，去头尾。
2/8. 芦笋斜切，香菇切片，剁好一瓣蒜泥。
3/8. 热锅，热油，下蒜泥。如果家里火比较旺的要非常快速下材料哦，蒜泥千万不能黑掉。
4/8. 下材料，翻炒两下。
5/8. 快速下一小茶匙盐。盐早些放可以带出芦笋的甜度，这是这道菜的关键之一哦。
6/8. 倒少量的水，烧开。
7/8. 闻到芦笋和香菇的甜香味啦，马上起锅。如果家里火很旺，旺火快炒更香哦。
8/8. 出锅啦。简单但是很好吃。很奇妙的搭配，太般配了嘿嘿。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、改善心血管、预防高血压等功效；可与帝王蟹、大闸蟹、猪肉搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇清炒芦笋热量42 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克