| 夜兰花炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 夜兰花炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吃东西66分钟消耗的热量...90 | |||||
夜兰花炒鸡蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
夜兰花（50克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、水（适量）
1/12. 材料图，夜兰花洗净沥干水份备用。
2/12. 鸡蛋加入一点点的盐打散。
3/12. 锅内放入适量的油，烧热。
4/12. 锅内放入适量的油，烧热。
5/12. 加入鸡蛋滑散，取出备用。
6/12. 加入鸡蛋滑散，取出备用。
7/12. 留底油，放入夜兰花稍炒。
8/12. 调入一点盐。
9/12. 再加入一点点水。
10/12. 炒一下，再加入炒好的鸡蛋。
11/12. 快速翻炒均匀。
12/12. 装盘即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、百合搭配；与鹅、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夜兰花炒鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克