| 银鱼小炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 229克 | 银鱼小炒蛋热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于擦玻璃89分钟消耗的热量...180 | |||||
银鱼小炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银鱼（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/6. 把鸡蛋打散，加适量盐。
2/6. 把银鱼洗净，清水泡十分钟。
3/6. 把银鱼加入鸡蛋里。
4/6. 热锅冷油，把银鱼鸡蛋液倒入。
5/6. 翻炒至成型，加入些许鸡精，撒上葱花。
6/6. 装盘即可。
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有善补脾胃、润肺止咳、宜肺等功效；可与鸡蛋、蕨菜、冬瓜搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与海虾、黄豆、小米搭配；与消炎片、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼小炒蛋热量267 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠150.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾384 毫克