| 蒜蓉蒸圣子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛏子 | 克 | 200千卡 | 40千卡 | 7.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉蒸圣子热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于转呼啦圈40分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉蒸圣子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛏子（500克）、蒜蓉（1个）
1/3. 把鲜蛏子，开肚去腸，把壳清洗干净
2/3. 準備蒜蓉
3/3. 蒜蓉放上蛏子面。开鍋焼水至滚後蒸一分半钟完成。完成後可加上滚油或醬油也可。
食材功效信息
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴、消水肿、除烦等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
