| 南瓜丝玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 320克 | 南瓜丝玉米饼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于编织68分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜丝玉米饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、玉米粉（50克）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 昨天早上摘来的新鲜南瓜
2/5. 把南瓜擦成丝用盐腌10分钟
3/5. 倒入面粉，玉米粉，味精拌匀在放入适量的水搅拌成糊状
4/5. 平底锅烧热倒入面糊两面煎黄即可出锅
5/5. 这是做好的南瓜丝玉米饼
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、降血糖等功效；可与五花肉、芦荟、枣（鲜）搭配；与北极虾、带鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜丝玉米饼热量239 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质4.56 克
- 碳水化合物82.15 克
- 钠5.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克