| 芥油菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 芥油菠菜粉丝热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于仰卧起坐6分钟消耗的热量...480 | |||||
芥油菠菜粉丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、碱面（少许）、粉丝（80克）、芝麻（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（1小勺）、麻油（适量）、芥末油（适量）
1/12. 将菠菜洗净、切去根部，切成长段。
2/12. 锅中放入适量凉水，煮开后放入菠菜，放入碱面，略搅。
3/12. 煮十几秒至熟即捞出。
4/12. 用凉水冲洗至凉，沥去水，用手挤压去多余水。
5/12. 锅洗净，再放入适量凉水，煮开后放入粉丝，煮熟后捞出，用凉水冲凉，沥去水。
6/12. 将粉丝和菠菜都放入容器中。
7/12. 放入盐、鸡精，抓拌均匀。
8/12. 放入香油。
9/12. 放入麻油。
10/12. 放入芥末油。
11/12. 搅拌均匀。
12/12. 盛出装盘，撒上芝麻即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、香油、羊肝搭配；与黄豆、蜂蜜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥油菠菜粉丝热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克