| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 火腿西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于开车114分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿西多士的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、鸡蛋（2个）、火腿片（1——2片）、奶酪（1——2片）、料酒（适量）
1/12. 材料：吐司面包、鸡蛋、火腿片、奶酪
2/12. 将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
3/12. 打成蛋液，待用。
4/12. 将吐司面包放在案板上切去边缘部分。
5/12. 随后，合入火腿片。
6/12. 合入奶酪。
7/12. 接着，合上另一片吐司面包。
8/12. 蘸上蛋液。
9/12. 然后，取平底锅置火上，倒油烧热。
10/12. 下入做好的吐司面包用中小火煎至两面金黄。
11/12. 最后，放在案板上对半切开，即成。
12/12. 放入盘中，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与西红柿、小米、北极虾搭配；与茶叶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克