| 蔬菜咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1130克 | 蔬菜咖喱鸡饭热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于长笛702分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜咖喱鸡饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、土豆（适量）、葱头（适量）、牛奶（适量）
1/8. 鸡腿切成小块儿，用水焯烫一下备用。
2/8. 把胡萝卜去皮切成小块儿，芹菜切断儿，葱头切块儿、再准备半袋牛奶备用。（葱头和牛奶忘拍了O(∩_∩)O）
3/8. 土豆去皮切块儿泡在水中备用。
4/8. 锅中倒入少许油，把姜片和葱头炒一下。
5/8. 把鸡腿块儿和芹菜、胡萝卜倒进锅中翻炒。
6/8. 把锅中倒入水，水要没过主料，然后加入咖喱粉调匀。
7/8. 锅开后加入土豆块儿倒入半袋牛奶，再加入适量的盐。炖熟后就可以出锅了。
8/8. 把菜和汤一起浇在米饭上拌着吃，很好吃的哦，我吃撑了！O(∩_∩)O
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、增强免疫力等功效；可与香菜、西瓜、香菇搭配；与辣椒、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、镇静安神、提神等功效；可与牛腩、海虾、香菇搭配；与菊花、甲鱼、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜咖喱鸡饭热量1405 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物38.7 克
- 钠200.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾426 毫克