| 茄汁鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 茄汁鸡柳热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于上下蹲84分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁鸡柳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、芝麻（适量）、葱（适量）、姜（适量）、淀粉（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、烹调油（适量）
1/8. 材料图。
2/8. 鸡肉片成大片后切成条。
3/8. 往鸡肉中加生抽料酒盐葱姜碎抓均匀。
4/8. 腌后加干淀粉抓均匀。。
5/8. 取一料碗，挤蕃茄酱加生抽加水加糖拌成汁，加一点淀粉拌均匀。
6/8. 炒锅倒油烧热，逐一下鸡肉丝炸制，酥黄时出锅
7/8. 将油倒出，开小火倒入之前兑好的汗儿烧开。
8/8. 倒入炸好的里脊，翻均匀即可出锅，放上熟芝麻即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、强筋骨、活血脉等功效；可与冬瓜、松子、板栗搭配；与李子、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁鸡柳热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克
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