| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 284克 | 西多士热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于骑马156分钟消耗的热量...240 | |||||
西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、火腿（1片）、芝士（1片）
1/8. 将鸡蛋打匀到入一个碗口大的盘中。
2/8. 将吐司的四周边切去。（我是自已烤的吐司，也可买现成的，也可不去边）
3/8. 拿出一片吐司，放上火腿。（我是从冰箱拿出来的，所以稍煎了会。）
4/8. 再放上芝士片，再放另一片吐司在上面就行。
5/8. 四边稍做整合，放入盘中沾蛋液。
6/8. 平底锅热，放少许油（也可放黄油），小火煎至一面金黄色。
7/8. 再翻面煎另一面成金黄色。
8/8. 稍凉后切成三角形即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、丝瓜、茄子搭配；与甘草、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量624 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克