| 松籽玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 松籽玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于山地车34分钟消耗的热量...498 | |||||
松籽玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、松籽（适量）
1/6. 原料图。
2/6. 玉米放锅里煮熟。
3/6. 青椒和胡萝卜切成丁。
4/6. 胡萝卜放水里焯一下（我习惯这样，其实直接炒的时候多煸一下也可以，因为早上比较忙，焯一下炒的时候就快一点。）
5/6. 剥下煮好的玉米粒。
6/6. 锅里放油，加入玉米胡萝卜青椒炒匀，再加入松籽。调入盐就OK了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、益肺宁心、降血压等功效；可与酸奶、松仁、花菜搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松籽玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克