| 水笋烧冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 29千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 320克 | 水笋烧冬瓜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于木管乐器14分钟消耗的热量...120 | |||||
水笋烧冬瓜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（320克）、水笋（80克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：冬瓜、水笋（已清洗）
2/14. 将冬瓜去籽去皮清洗一下。
3/14. 放在案板上切成块，待用。
4/14. 将已清洗好的水笋放在案板上切一切，待用。
5/14. 烧锅倒油烧热，下入切开的冬瓜翻炒翻炒。
6/14. 随后，加适量的清水煮开。
7/14. 接着，合入切好的水笋翻动一下。
8/14. 然后，加适量的生抽。
9/14. 加适量的白糖。
10/14. 加适量的盐。
11/14. 加适量的鸡精。
12/14. 调味煮开。
13/14. 最后，煮至汤汁浓稠、冬瓜熟软，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、消渴、润肤美容等功效；可与青蟹、芦笋、白菜搭配；与鲫鱼、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水笋烧冬瓜热量29 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克