| 学生便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 翅根 | 克 | 968千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 847克 | 学生便当热量/卡路里1678千卡 | |||
 热量1678千卡，相当于滑水280分钟消耗的热量...360 | |||||
学生便当的做法共12个步骤
食材主料/辅料
翅根（5个）、胡萝卜（半个）、玉米（半个）、大米（100克）、香菇（5个）、油菜（4颗）、黑芝麻（少许）、花椒（4克）、大料（3克）、香叶（1片）、桂皮（2克）、辣椒（一个）、葱（半颗）、姜（5片）
1/12. 准备好主料翅根。
2/12. 准备好烧翅根的调料。
3/12. 锅烧热倒入油放入白糖烧出糖色，放入翅根煸炒至上色。
4/12. 放入水还有所有的调料烧到汁变浓稠即可。
5/12. 香菇、油菜备用。
6/12. 锅中倒入油倒入香菇煸炒。
7/12. 煸炒好，倒水煮到香菇9成熟。
8/12. 放入香菇至香菇变色即可。
9/12. 玉米、胡萝卜备用。
10/12. 玉米带皮和须熟到成熟。
11/12. 胡萝卜切花备用。
12/12. 锅烧热放入油至胡萝卜炒熟。
食材功效信息
翅根的热量194千卡（每100克）；具有美容、补肾精、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与鲈鱼、大米、香菜搭配；与山药、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、明目、抗癌等功效；可与烤肉、松仁、酸奶搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、补脾等功效；可与锁阳、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 学生便当热量1678 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物114.1 克
- 钠57.9 毫克
- 钙859 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾828 毫克