| 虎皮青瓜拌土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 186千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 21千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 虎皮青瓜拌土豆热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于拳击34分钟消耗的热量...360 | |||||
虎皮青瓜拌土豆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆（245克）、青瓜（190克）、剁椒（适量）、生抽（适量）、白醋（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：土豆、青瓜、剁椒
2/14. 将土豆洗净、去皮。
3/14. 放在案板上切成片，待用。
4/14. 将青瓜清洗一下、去一些皮。
5/14. 放在案板上切成片，待用。
6/14. 随后，将切好的土豆下入沸水中焯开至熟捞出。
7/14. 晾凉。
8/14. 接着，合入切好的青瓜，搁入适量的剁椒。
9/14. 然后，加适量的生抽。
10/14. 加适量的白醋。
11/14. 加适量的芝麻油。
12/14. 加适量的盐。
13/14. 加适量的鸡精。
14/14. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、利水消肿等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 虎皮青瓜拌土豆热量207 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠2.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾492 毫克