| 扁豆炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 100克 | 扁豆炒花菜热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于安装雨水槽56分钟消耗的热量...360 | |||||
扁豆炒花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
扁豆（100克）、台湾花菜（270克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：扁豆、台湾花菜
2/10. 将扁豆摘洗干净，捞出待用。
3/10. 将台湾花菜掰成小朵清洗一下，捞出。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的扁豆翻炒翻炒。
5/10. 接着，合入清洗好的台湾花菜翻炒翻炒至熟。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、增加食欲、能健脾胃等功效；可与鸡肉、香菇、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扁豆炒花菜热量339 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾439 毫克