| 海鲜菇拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 43千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 46千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海鲜菇 | 克 | 27千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 577克 | 海鲜菇拌双丝热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于泡澡58分钟消耗的热量...120 | |||||
海鲜菇拌双丝的做法共16个步骤
食材主料/辅料
莴笋（310克）、胡萝卜（125克）、海鲜菇（142克）、盐（适量）、鸡精（适量）、白醋（适量）、芝麻油（适量）
1/16. 材料：莴笋、胡萝卜、海鲜菇
2/16. 将海鲜菇清洗一下、捞出。
3/16. 撕成丝，待用。
4/16. 将莴笋去皮、清洗一下。
5/16. 放在案板上切成丝，待用。
6/16. 将胡萝卜清洗一下、去皮。
7/16. 放在案板上切成丝，待用。
8/16. 接着，将撕好的海鲜菇下入沸水中焯一下、捞出。
9/16. 放入大碗中。
10/16. 然后，将切好的莴笋和胡萝卜下入沸水中焯一下、捞出。
11/16. 合入海鲜菇中。
12/16. 最后，加适量的盐。
13/16. 加适量的鸡精。
14/16. 加适量的白醋。
15/16. 加适量的芝麻油。
16/16. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、消积下气、抗癌等功效；可与桃子、香菇、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、解毒生津等功效；可与鳕鱼、草鱼、西瓜搭配；与猕猴桃、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、延长寿命、治便秘等功效；与白酒、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜菇拌双丝热量116 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物72.7 克
- 钠37 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾232 毫克