| 紫薯杂粮芝麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯杂粮芝麻饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于小提琴66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯杂粮芝麻饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两根）、玉米面儿（1/3量杯）、全麦面儿（1/3量杯）、荞麦面儿（1/3量杯）、面粉（1/3量杯）、芝麻（少量）、盐（适量）
1/11. 将玉米面儿、全麦面儿、荞麦面儿准备好
2/11. 将紫薯蒸熟
3/11. 放到玻璃碗里用勺子碾碎，碾成紫薯沙
4/11. 加入1/3量杯普通面粉和食盐加水搅拌，搅拌成糊儿状
5/11. 将玉米面儿、全麦面儿、荞麦面儿倒入紫薯糊儿中
6/11. 加入几滴食用油，搅拌成糊儿状
7/11. 均匀搅拌，用勺子舀起的时候是连着的状态
8/11. 锅中热油，舀一勺面糊倒入锅中，再面糊儿上撒些芝麻
9/11. 当一面开始发干，熟了的时候翻面儿
10/11. 将另一面也煎熟，
11/11. 装盘
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、强肾阳等功效；可与水芹菜、牛奶、芹菜搭配；与鸡胸肉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯杂粮芝麻饼热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克