| 脆皮三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 368克 | 脆皮三明治热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡，相当于越野滑雪84分钟消耗的热量...840 | |||||
脆皮三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2块）、鸡蛋（1个）、香肠（适量）、沙拉酱（2毫升）、盐（0.5茶匙）
1/8. 准备好材料。奶香或原味吐司两片，鸡蛋一个，香肠挑自己喜欢的，沙拉酱根据个人口味添加，如果家里有蔬菜可加点生菜番茄之类的。三明治就是可以随意搭配自己喜欢的。手头有啥都能做。
2/8. 把香肠切片，和吐司一起放进烤箱。烤箱200度预热5分钟。
3/8. 200度下层上火，烤6-8分钟，每个烤箱受热不一样哦。烤到吐司微焦就打开烤箱翻一面。香肠也翻面。差不多会闻到吐司的奶香味哦。
4/8. 热锅，鸡蛋加一点盐，煎荷包蛋。
5/8. 我们家喜欢外焦里嫩蛋黄生的。一般是油锅烧很热，油也烧很热再下鸡蛋，不要翻动，鸡蛋熟了不会粘锅底，焦焦的盛起。
6/8. 煎好蛋烤箱的吐司也差不多好了。
7/8. 一片吐司上加荷包蛋，香肠，淋上沙拉酱，完成。
8/8. 再夹上一片吐司，简单吧。咬下皮脆脆的吐司三明治，不一样的口感哦。三明治的煎度可根据自己口味调整^_^
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、健脑益智等功效；可与百合、海虾、生菜搭配；与糖精、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆皮三明治热量1179 千卡
- 脂肪57.21 克
- 蛋白质45.46 克
- 碳水化合物57.92 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克