| 韭菜鸡蛋煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 291克 | 韭菜鸡蛋煎包热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于插花76分钟消耗的热量...114 | |||||
韭菜鸡蛋煎包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、蛋（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/12. 备韭菜清洗。
2/12. 蛋二个。
3/12. 韭菜切碎，放进锅里加盐炒熟，再打进蛋炒匀炒香待用。
4/12. 炒好的韭菜炒蛋。
5/12. 备面粉加清水和发酵粉合匀，揉成面团醒发。
6/12. 再次揉匀，搓成条，切成同等分，擀成皮。
7/12. 放上炒好的韭菜炒蛋。
8/12. 包成面包。
9/12. 包好的韭菜鸡蛋包。
10/12. 放进热油里油煎。
11/12. 煎熟煎香即可。
12/12. 煎好的韭菜鸡蛋煎包。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、海虾、虾搭配；与蜂蜜、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋煎包热量145 千卡
- 脂肪13.02 克
- 蛋白质13.179999 克
- 碳水化合物5.75 克
- 钠604 毫克
- 钙173 毫克
- 铁4.84 毫克
- 钾629 毫克