| 鲜虾鸡蛋沙拉TACO热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 677克 | 鲜虾鸡蛋沙拉TACO热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于打扫122分钟消耗的热量...228 | |||||
鲜虾鸡蛋沙拉TACO的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾（8只）、鸡蛋（两个）、沙拉菜（随量）、番茄（半个）、MAYO美乃滋（少许）、TACO 卷皮（2块）、青椒（四分一个）、TACO卷皮（2块）、蒜头（一颗）、薄片状芝士（随量）、红椒粉（少许）、盐（少许）、辣椒酱（少许）
1/7. 准备材料
2/7. 切番茄时候要把中间的籽去掉，然后切成方形的小粒
3/7. 切好之后就是这样了
4/7. 不要放油，让热力慢慢烤热饼，两边有点焦的时候就把饼拿走，放在碟子上准备等会放馅料在上面。
5/7. 爆香蒜容，青椒丝，放虾仁，炒一炒。然后放盐和红椒粉，再炒。炒完虾之后不用洗锅，用同样的锅炒鸡蛋，这样鸡蛋就会吸收之前的味道！
6/7. 逐层地铺上去，把自己喜欢的食材往里面铺
7/7. 完成：）
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、提高性欲、增强免疫力等功效；可与燕麦、辣椒、燕麦片搭配；与芹菜、西瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与菠菜、羊排、玉米搭配；与味精、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促消化、养阴凉血等功效；可与茭白、三文鱼、蜂蜜搭配；与红薯、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾鸡蛋沙拉TACO热量465 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质32.06 克
- 碳水化合物7.52 克
- 钠312.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾516 毫克