| 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 494克 | 南瓜包热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于乡村舞136分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（几块都ok）、豆沙（适量）
1/8. 当里个当~南瓜蒸熟
2/8. 去皮，碾成泥
3/8. 案板上铺上保鲜膜，一勺南瓜泥抹匀（可以稍微来滴油防止粘连）
4/8. 放入豆沙馅，不要过多。
5/8. 用手心兜起
6/8. 包好馅料，拧转保鲜膜，微微下压，然后打开即可
7/8. 当然，如果你觉得那样不够好看的话，也可以包成扁圆的团状，用竹签按印记
8/8. 随便包上什么馅儿都ok~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、降血压等功效；可与莲子、五花肉、牛里脊搭配；与皮皮虾、北极虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜包热量612 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克