| 韭菜鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 333克 | 韭菜鸡蛋盒子热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于越野摩托47分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜鸡蛋盒子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1把）、土鸡蛋（4个）、盐（适量）、五香粉（适量）、香油（适量）、花生油（适量）
1/13. 准备用料
2/13. 韭菜摘净干叶，洗净沥干水分
3/13. 土鸡蛋加点盐放锅里煎成小块
4/13. 将沥干水分的韭菜切碎
5/13. 把韭菜和煎好鸡蛋加香油花生油，五香粉拌匀
6/13. 好的面整成长条
7/13. 用刀切成小块，撒上干粉，压扁
8/13. 擀成一个小圆饼
9/13. 取一小块圆饼，把韭菜馅摊在上面，
10/13. 在取一块圆饼盖在韭菜馅上，用叉子在圆饼边上压结实，压出花型
11/13. 依次包好韭菜盒子
12/13. 电饼铛上加油加热，放入韭菜盒子，煎熟即可
13/13. 做好的韭菜鸡蛋盒子
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、行气理血等功效；可与猪血、豆腐、海虾搭配；与菠菜、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、干辣椒、干贝搭配；与牛奶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋盒子热量188 千卡
- 脂肪7.21 克
- 蛋白质16.489999 克
- 碳水化合物9.15 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克