| 带豆炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 60千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 230克 | 带豆炒茭白热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于高台跳水20分钟消耗的热量...180 | |||||
带豆炒茭白的做法共11个步骤
食材主料/辅料
茭白（230克）、带豆（85克）、剁椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：茭白
2/11. 带豆（已摘洗干净）、剁椒
3/11. 将茭白剥壳清洗一下。
4/11. 放在案板上切成粗一点的丝，待用。
5/11. 随后，将已摘洗干净的带豆下入沸水中焯开至断生，捞出。
6/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的茭白翻炒翻炒。
7/11. 接着，合入焯好的带豆，搁入适量的剁椒翻炒翻炒。
8/11. 然后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚健体、除烦渴、解酒毒等功效；可与猪肝、牛里脊、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 带豆炒茭白热量60 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克