| 苤菜花炒鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 200克 | 苤菜花炒鸡丝热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于林业工作33分钟消耗的热量...480 | |||||
苤菜花炒鸡丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、苤菜苔（100克）、红椒（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、味精（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 把洗净的鸡胸丝切成肉丝。
2/7. 切好的鸡丝放入碗里，加入少许盐、生抽、水淀粉略腌制五分钟。
3/7. 苤菜花洗净切成小段，红椒去籽洗净切成条。
4/7. 炒锅上火，倒入油烧热，下葱姜炒香后，放入鸡肉翻炒断生。
5/7. 放入苤菜花和红椒翻炒翻炒。
6/7. 放入少许料酒翻炒翻炒。
7/7. 放入少许盐、味精翻炒均匀即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、添髓、温中益气等功效；可与冬瓜、油菜、松子搭配；与芹菜、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苤菜花炒鸡丝热量266 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克