| 韭菜炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 334克 | 韭菜炒火腿热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于壁球13分钟消耗的热量...720 | |||||
韭菜炒火腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、火腿（适量）、辣椒粉（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/7. 韭菜，火腿。
2/7. 火腿切片。
3/7. 韭菜清洗切段。
4/7. 烧油，放进韭菜炒匀，将韭菜炒到断生，。
5/7. 放进火腿片炒匀，放点辣椒粉提辣。
6/7. 炒匀后关炎，淋上生抽炒匀出锅。
7/7. 炒好的韭菜炒火腿。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、解毒等功效；可与海虾、墨鱼、黄豆芽搭配；与蜂蜜、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、冬瓜、萝卜搭配；与菱角、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒火腿热量158 千卡
- 脂肪5.61 克
- 蛋白质15.089999 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠1264 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4.94 毫克
- 钾759 毫克