| 莲藕薏米骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 330克 | 莲藕薏米骨头汤热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于深蹲82分钟消耗的热量...240 | |||||
莲藕薏米骨头汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、猪胴骨（500克）、薏米（30克）、姜（三片）、盐（适量）
1/7. 薏米提前用水泡发六小时。
2/7. 胴骨放水里泡一小时洗净血水。
3/7. 莲藕去皮洗净切小块。
4/7. 洗好的胴骨放入电压锅内，放入莲藕、薏米。
5/7. 加入适量水，放入三片姜。
6/7. 把电压锅放入电压力煲内，接通电源选择“骨头”功能，让电压力煲开始工作。
7/7. 电压力锅结束工作泄压后调入适量盐即可食用。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、散瘀、止泻等功效；可与红螺、虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、舒筋除痹等功效；可与白果、红枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕薏米骨头汤热量330 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物88.33 克
- 钠43.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾794 毫克