| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 144克 | 吐司披萨热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于柔软体操48分钟消耗的热量...280 | |||||
吐司披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白吐司（适量）、火腿（适量）、芝士（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、青红彩椒（适量）、香菇（适量）
1/7. 材料：白吐司、火腿、芝士片、马苏里拉奶酪、青红彩椒、香菇
2/7. 将香菇洗净去蒂切片，青红彩椒洗净切丝，火腿切丝。
3/7. 青红椒丝、香菇片、少许黑胡椒、倒入少量橄榄油，拌匀，腌制片刻。
4/7. 锅置火上将腌制的蔬菜翻炒断生即可盛出。
5/7. 土司片上均匀的刷一层番茄沙司。
6/7. 将蔬菜、火腿、芝士条、奶酪丝摆在吐司上。
7/7. 入烤箱上下火、200度、中层、5分钟即可。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、洋葱搭配；与百合、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量222 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物56.7 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克