| 苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 716克 | 苋菜炒饭热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于爵士舞304分钟消耗的热量...288 | |||||
苋菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、米饭（适量）、腊肉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、咖喱粉（适量）、食用油（适量）
1/8. 米饭，苋菜，腊肉。
2/8. 将苋菜切碎。
3/8. 放进热油锅里加盐炒匀。
4/8. 将苋菜炒熟。
5/8. 放进腊肉炒匀。
6/8. 再倒进米饭炒匀。
7/8. 淋点酱油，放点咖喱粉炒匀炒香即可开吃。
8/8. 炒好的苋菜炒饭。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、清肝解毒、清利湿热等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与甲鱼、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 苋菜炒饭热量1460 千卡
- 脂肪68.52 克
- 蛋白质23.92 克
- 碳水化合物31.19 克
- 钠306 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾468 毫克