| 蘑菇炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 570克 | 蘑菇炒饭热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于喷射雪橇64分钟消耗的热量...420 | |||||
蘑菇炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、平菇（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 准备好原材料。
2/5. 磕入鸡蛋捣碎。
3/5. 磕入鸡蛋捣碎。
4/5. 倒入香肠米饭翻炒，米饭炒的差不多的时候倒入蘑菇。
5/5. 蘑菇炒熟后加入盐和味精和少许胡椒粉后即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、治疗便秘等功效；可与西兰花、冬瓜、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与菠菜、香椿、小米面搭配；与牛奶、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇炒饭热量448 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物31.32 克
- 钠207.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾426 毫克