| 洋白菜素盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 282克 | 洋白菜素盒子热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于扭腰86分钟消耗的热量...356 | |||||
洋白菜素盒子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
洋白菜（适量）、鸡蛋（适量）、木耳（适量）、虾皮（适量）、粉丝（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）、葱花（适量）
1/12. 看看原料吧
2/12. 看看原料吧
3/12. 洋白菜剁碎，挤去水分备用。
4/12. 将小虾皮和葱花炸透备用。
5/12. 鸡蛋炒熟备用。
6/12. 粉丝和木耳泡软，切碎备用。
7/12. 所有原料放盆里。
8/12. 加入盐味精，香油拌匀成盒子馅。
9/12. 面粉和成软硬适中的面团。
10/12. 擀好面皮，包成盒子。
11/12. 在锅中，煎成两面金黄色即可。
12/12. 看看成品吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与荠菜、香椿、生菜搭配；与鹅蛋、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、补气血等功效；可与猪血、枣（鲜）、海蜇头搭配；与鸭肉、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、增强体质、预防高血压等功效；可与南瓜、豆腐、白菜搭配；与菠菜、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 洋白菜素盒子热量511 千卡
- 脂肪11.95 克
- 蛋白质44.54 克
- 碳水化合物93.67 克
- 钠5218 毫克
- 钙1094 毫克
- 铁15.41 毫克
- 钾816 毫克