| 健康水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 669克 | 健康水果酸奶热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于舞厅54分钟消耗的热量...270 | |||||
健康水果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、哈密瓜（适量）、火龙果（适量）、自制酸奶（1瓶）
1/6. 准备材料
2/6. 圣女果用盐水浸泡5分钟，清水洗净。对半切开。
3/6. 火龙果去皮，切成丁。
4/6. 哈密瓜去皮，切成丁，大小与火龙果丁差不多
5/6. 圣女果、火龙果和哈密瓜放到碗里
6/6. 倒上一瓶自制酸奶
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、清热解毒、增强免疫力等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、防暑气、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、保护胃黏膜、降低胆固醇等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康水果酸奶热量242 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物27.26 克
- 钠16 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾267 毫克