| 瘦肉韭菜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 428克 | 瘦肉韭菜馅饺子热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于打扫87分钟消耗的热量...228 | |||||
瘦肉韭菜馅饺子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、韭菜（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/13. 备瘦肉，韭菜。
2/13. 将韭菜和肉切末。
3/13. 加盐合匀待用。
4/13. 面粉加清水揉成面团。
5/13. 再次揉匀搓成条。
6/13. 分成同等份。
7/13. 擀成面皮。
8/13. 放上拌好的韭菜肉馅。
9/13. 合成，拧成花边。
10/13. 包成饺子形。
11/13. 放进热油锅里油煎。
12/13. 翻面两面煎熟煎香即可。
13/13. 煎好的瘦肉韭菜馅饺子。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润肠胃、生津液等功效；可与枇杷、魔芋、南瓜搭配；与首乌、海螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与猪肉、猪血、豆腐搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉韭菜馅饺子热量329 千卡
- 脂肪7.01 克
- 蛋白质22.389999 克
- 碳水化合物5.05 克
- 钠381.5 毫克
- 钙108 毫克
- 铁6.64 毫克
- 钾796 毫克