| 西兰花炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒百合热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于打牌34分钟消耗的热量...90 | |||||
西兰花炒百合的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个(280)克）、鲜百合（25克）、盐（3克）、白胡椒粉（少许）、白砂糖（少许）、橄榄油（15毫升）
1/7. 西兰花择成小朵浸泡盐水中10分钟左右。
2/7. 鲜百合择成小瓣洗净。
3/7. 西兰花放入沸水中焯水捞沥净水分。
4/7. 炒锅加热倒入橄榄油烧热。
5/7. 锅中加入鲜百合翻炒片刻。
6/7. 倒入西兰花同炒均匀。
7/7. 调入盐、白砂糖、白胡椒粉翻炒均匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、减肥等功效；可与芥末、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒百合热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克