| 蒸老南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒸老南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于草地保龄球20分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸老南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、调味鲜（适量）
1/9. 老南瓜适量。
2/9. 去皮和籽。
3/9. 清洗切片。
4/9. 摆盘。
5/9. 放进名里蒸熟。
6/9. 调汁，备蒜，辣椒葱，加盐和辣椒油。
7/9. 再淋上香油和生抽合成调汁。
8/9. 倒在蒸好的南瓜上即可上桌。
9/9. 做好的蒸南瓜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、护肝等功效；可与枣、虾皮、赤小豆搭配；与芹菜、大花蟹 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸老南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克