| 豆沙蛋奶小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯淀粉 | 克 | 447千卡 | 319千卡 | 0克 | 0.5克 |
| 低粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 豆沙 | 克 | 198千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 绵白糖 | 克 | 139千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 豆沙蛋奶小馒头热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡，相当于水中柔软体操269分钟消耗的热量...240 | |||||
豆沙蛋奶小馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
马铃薯淀粉（140克）、低粉（20克）、奶粉（25克）、绵白糖（35克）、鸡蛋（1个）、豆沙（80克）、泡打粉（2克）
1/9. 准备材料。泡打粉已混入低粉。
2/9. 鸡蛋磕入大碗，搅拌均匀。
3/9. 加入各种粉类。
4/9. 铲拌均匀后揉成面团，放冰箱冷藏半小时，这样团团子的时候不粘手。
5/9. 豆沙馅团成约3克一个小圆子.
6/9. 取一个约5克的面团按扁，放上豆沙圆子。
7/9. 包汤圆一样包起来，团圆，立刻放烤盘。
8/9. 依次做好所有，入预热的烤箱，180度上下火中层约20分钟。
9/9. 成品。
食材功效信息
马铃薯淀粉的热量319千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与橙、西兰花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、除口臭、疗疮等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与茼蒿、西红柿、肥牛搭配；与味精、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙蛋奶小馒头热量1075 千卡
- 脂肪36.01 克
- 蛋白质47.56 克
- 碳水化合物356.82 克
- 钠745.5 毫克
- 钙1915 毫克
- 铁11.65 毫克
- 钾2232 毫克