| 红枣银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于开车29分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（15克）、莲子（15颗）、枸杞（15颗）、冰糖（20克）
1/5. 准备好所有的原料备用。
2/5. 把银耳和百合放入水中侵泡1小时。
3/5. 银耳去掉粗蒂，摘成小朵与红枣、莲子、枸杞放入锅中倒入两个手节高的水。
4/5. 按靓汤档即可。
5/5. 做好后趁热放入冰糖，盖盖焖5分钟，稍凉即可饮用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、益胃、润肠等功效；可与豆腐皮、百合、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克