| 菌菇鲜蔬蒸蛋拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 菌菇鲜蔬蒸蛋拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于乡村舞64分钟消耗的热量...270 | |||||
菌菇鲜蔬蒸蛋拌饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、水蒸蛋（适量）、海鲜菇（适量）、香菇（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、香葱末（适量）、盐（适量）
1/11. 鸡蛋两只打入碗中
2/11. 加等量的纯净水，适量盐，拌匀。
3/11. 覆膜上锅蒸熟。
4/11. 需要的菌菇和蔬菜提前清洗干净，改刀后盐开水中焯水。
5/11. 焯好的蔬菜捞入冷水中冲凉后沥水备用。
6/11. 木耳泡发洗净后切细丝。
7/11. 水蛋蒸好后开始炒饭，炒锅加入适量橄榄油，油温后加入香葱末炒香。
8/11. 倒入各种蔬菜，加适量盐炒软。
9/11. 加入米饭，炒匀。
10/11. 最后倒入蒸好的水蛋，拌匀即可。
11/11. 清新爽口，营养丰富的水蛋拌饭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菌菇鲜蔬蒸蛋拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克