| 蜜汁苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 蜜汁苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于砌砖7分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、蜂蜜（适量）、精盐（适量）、香油（适量）
1/5. 苦瓜洗净去瓤。
2/5. 把苦瓜片成薄片，洒少许精盐腌渍5分钟后控净水分。
3/5. 取干净小碗，倒入10克蜂蜜。
4/5. 调入1/2汤匙香油，1/3汤匙白开水搅拌均匀。
5/5. 把调好的蜜汁浇在苦瓜片上即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、美容肌肤、抗肿瘤等功效；可与番茄、玉米面、猪肝搭配；与虾、豆腐、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克