| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 218克 | 香煎三文鱼热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于自行车测功器59分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、鱼露（1勺）、柠檬（半个）、蒜蓉（少许）、淀粉（半勺）、生抽（1勺）、老抽（半勺）、蜂蜜（1勺）、橄榄油（2勺）
1/4. 把蒜头剁成粒
2/4. 热锅（我用不粘锅）倒2勺橄榄油下去
3/4. 把腌制好的三文鱼放下去，等一面变成 金黄色再翻面煎，然后就等肉质变成粉红色即可上碟。
4/4. 把刚才腌制的三文鱼的柠檬水，倒入蒜蓉，老抽和生抽、淀粉一起搅拌匀， 倒入刚煎三文鱼的油锅中，小火慢慢加热至汁粘稠，然后倒入滤网过掉那些 渣，就把汁淋上煎好的三文鱼即可了。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防治老年痴呆、增强脑功能等功效；可与西红柿、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎三文鱼热量293 千卡
- 脂肪4.39 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物36.26 克
- 钠1172 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾598 毫克