| 凉拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 270千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 凉拌菠菜粉丝热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于肚皮舞64分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌菠菜粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、粉丝（80克）、麻辣花生（20克）、胡萝卜（50克）、蒜蓉（4克）、陈醋（2茶匙）、红油白糖（各1茶匙）、芝麻油（3克）
1/5. 首先，准备好材料
2/5. 粉丝放入沸水中煮熟后用冷水冲凉，沥干水分备用。
3/5. 胡萝卜洗净切丝后与菠菜放在煮过粉丝的沸水中略焯后捞出，沥干水分后将菠菜切段。
4/5. 将粉丝、胡萝卜丝、菠菜放入同一碗中，加入加陈醋、盐、白糖、红油调味
5/5. 用筷子将食材和调料拌匀，最后加上一勺麻辣花生即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与茄子、羊肝、牡蛎搭配；与黄瓜、丝瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、暖胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌菠菜粉丝热量287 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克