| 莲藕火龙果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 莲藕火龙果热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于小提琴142分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕火龙果的做法共11个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、火龙果（适量）、（蜜娇颜）荆条蜂蜜（适量）
1/11. 食材：莲藕、火龙果、（蜜娇颜）两天蜂蜜。
2/11. 一
3/11. 用钢丝球擦去藕的薄皮。
4/11. 藕切成薄皮、放入淡盐水里。
5/11. 放入漏筛沥水。
6/11. 再泡。入冰镇的纯净水里
7/11. 火龙果一切二、切成大片、再从中间切开。
8/11. 泡好的藕片沥水、与切好的火龙果一块放入容器里。
9/11. 倒入(M蜜娇颜）荆条蜂蜜。
10/11. 拌匀。
11/11. 装盘。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、开胃、止血等功效；可与牛蒡、皮皮虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗神经炎、美白皮肤等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕火龙果热量356 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物30.53 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克