| 花生米炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 56千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 315克 | 花生米炒茭白热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于上课197分钟消耗的热量...108 | |||||
花生米炒茭白的做法共12个步骤
食材主料/辅料
茭白（215克）、花生米（100克）、豆瓣酱（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：茭白、花生米（已煮熟）、豆瓣酱
2/12. 将茭白剥壳清洗一下。
3/12. 放在案板上切开，待用。
4/12. 烧锅倒油烧热，下入切开的茭白翻炒翻炒。
5/12. 接着，合入已煮熟的花生米翻炒一下。
6/12. 然后，加适量的水。
7/12. 加适量的豆瓣酱。
8/12. 加适量的生抽。
9/12. 加适量的白糖。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味翻炒翻炒，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、利二便、减肥等功效；可与芹菜、牛肉、牛里脊搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、滋润皮肤、补脾等功效；可与鲤鱼、南瓜子、莲子搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米炒茭白热量354 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物18.9 克
- 钠9.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾599 毫克