| 青炒兰花紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 298克 | 青炒兰花紫甘蓝热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于跨栏7分钟消耗的热量...600 | |||||
青炒兰花紫甘蓝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、紫甘蓝（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、调味鲜（适量）
1/7. 备西兰花，紫甘蓝。
2/7. 清洗切片。
3/7. 先将西兰花放进热油锅里炒片刻。
4/7. 再放进紫甘蓝炒匀。
5/7. 加盐炒熟。
6/7. 出锅前放点调味鲜。
7/7. 炒好的西兰花紫甘蓝。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与牛肉、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与虾米、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青炒兰花紫甘蓝热量73 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克